Todo lo que tienes que saber para prevenir el mal de altura

Cuando viajas a zonas de altura es común que tu cuerpo reacciona a la baja presión del oxígeno.

Por eso, si te encanta tener nuevas aventuras en la altura, pero le temes al soroche, no dejes de seguir estos simples pasos para combatirlo.

1.- Come ligero y despacio

Lo mejor que puedes hacer antes de viajar es consumir alimentos fáciles de digerir.

De esta manera, una dieta blanda y rica en carbohidratos te permitirá prevenir el mal de altura.

Asimismo, es mejor evitar comer alimentos con exceso de sal, pues pueden generar una deshidratación de los tejidos corporales.

Cuando comas es importante que des bocados pequeños y comas de forma lenta, de lo contrario le darás a tu estomago más trabajo del que puede soportar.

2.- Deja de lado el tabaco

No es novedad que fumar dificulta la respiración. Por eso, fumar cuando te encuentras en altura producirá que tu respiración sea aún más limitada debido a la disminución de oxígeno.

3.- Toma mucha agua

Si tomas entre 3 a 4 litros diarios de agua permitirás que tu cuerpo tenga una mejor capacidad para aclimatarse a las nuevas altitudes.

Lo mejor es que lo hagas a partir del día anterior a tu viaje y que evites tomar alcohol y bebidas con cafeína a toda costa al menos desde dos días antes del viaje.

4.- Avanza a paso lento

Cuando viajas a lugares de altitud ascendente es fundamental que le des algo de tiempo a tu cuerpo para aclimatarse a los distintos niveles.

Por eso, avanzar a paso lento desde el momento en el que llegas a un lugar que se encuentra en la altura es crucial. Incluso si no notas el cambio de altura al inicio.

5.- Trata de tomarte un tiempo para descansar

Otra manera que combatir el soroche es descansar, especialmente el primer día. De lo contrario, el cansancio y la deshidratación aumentarán el riesgo de presentar mal de altura.

6.- Recurre a la medicina tradicional

Las pastillas para el soroche son sumamente efectivas y pueden ser adquiridas sin receta médica.

Estas deben ser tomadas al menos una hora antes de llegar a la altura y cada 12 horas cuando ya estés en tu destino.

7.- O a la medicina alternativa

Mastica (chaccha) hojas de coca al llegar al destino es una actividad altamente recomendada para combatir el mal de altura.

¡Ahora que sabes todos los tips para prevenir el mal de altura, no esperes más para planear tu próxima aventura libre de soroche!

 

 

 

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